35 recetas de meriendas saludables dulces y saladas altas en proteínas

Tanto si te gusta merendar dulce como si prefieres salado, si tu estilo de alimentación es vegano, vegetariano u omnívoro, si tienes que comer sin gluten, sin lactosa… Aquí vas a encontrar ideas para disfrutar de una merienda a tu medida, porque hemos reunido 35 recetas de meriendas saludables altas en proteínas, dulces, saladas y para todo tipo de dietas.

Saludables altas en proteínas

Podemos merendar una pieza de fruta y un yogur, un pequeño bocadillo o sándwich, un puñado de frutos secos… Pero también podemos esmerarnos un poco más y prepararnos una merienda disfrutona, y no importa si estamos en casa, en el trabajo o en el centro de estudios, porque la mayoría de las 35 recetas de meriendas saludables que os vamos a proponer, tanto dulces como saladas, se pueden llevar en un táper para merendar en cualquier momento.

Sí, habéis leído bien, aquí tenéis 35 recetas de meriendas saludables altas en proteínas, así que muchos de vosotros podréis disfrutar de una distinta cada día del mes. Pero hay recetas para todo tipo de dietas, sin gluten, sin lactosa, bajas en grasa, sin azúcar, veganas, vegetarianas y también ha recetas sin restricciones. Así que este recetario es para todos, seguro que si lo compartís con vuestros amigos y familia os agradecerán tantas ideas para merendar.

Dicho sea de paso, también son buenas opciones para desayunar, hay tostadas, sándwiches, crepes, tortillas, bizcochos, tartas, galletas, púdines, helados, trufas, snacks… Esperamos que nos vayáis contando las recetas de tentempiés que vayáis probando. Ya sabéis que bajo estas líneas tenéis la presentación de las recetas y para ver los ingredientes y la elaboración paso a paso, simplemente tenéis que pulsar en el nombre que está sobre la foto. Vais a merendar de lujo, ¿lo sabéis?

35 ideas de recetas de meriendas dulces y saladas muy saludables para la mayoría de dietas

La merienda es un momento importante en la mayoría de dietas, no es recomendable saltarnos este paso y existen muchas combinaciones, independientemente si eres más aficionado al dulce o el salado. Aquí te damos varias ideas para que puedas preparar este plato de forma deliciosa y además con elaboraciones altas en proteínas. Sugerencias muy saludables para que puedas combinar recetas muy apetitosas sin exceder las calorías, grasas o azúcares que tienes pre.

Pudin de chía con queso cottage y mermelada de frambuesa

Pan de nueces con aguacate y queso cottage

Pan de nueces con aguacate y queso cottage

Queso cottage con plátano, frambuesas y mantequilla de cacahuete
Queso cottage con plátano, frambuesas y mantequilla de

Fresas con queso cottage y obleas crujientes

Fresas con queso cottage y obleas crujientes

Torti(lli)tas de canela y cacao
Tortitas de canela y cacao (sin harina)

Pan de cereales con speisequark, plátano y cacahuetes
Pan de cereales con speisequark, plátano y cacahuetes

Sándwich de queso Camembert, mango, aguacate y cacahuete crujiente
Sándwich de queso Camembert, mango, aguacate y cacahuet

Sándwich de crema de cacahuete, halloumi y rabanitos
Sándwich de crema de cacahuete, halloumi y rabanitos

Galette Bretonne
Galette Bretonne completa

Tortilla rellena de espinacas, jamón y queso fresco
Tortilla rellena de espinacas, jamón y queso fresco

Tortilla de claras con jamón de pavo y canónigos
Tortilla de claras con jamón de pavo y canónigos

Tortilla de albahaca con tomate y mozzarella
Tortilla de albahaca con tomate y mozzarella

Tortillitas de calabacín con tomate concasse y parmesano
Tortillitas de calabacín con tomate concasse y parmesan

Sándwich de salmón, pepino y mostaza
Sándwich de salmón, pepino y mostaza

Tostadas con tomate, cecina y aguacate
Tostadas con tomate, cecina y aguacate

Tortita proteica de avena, plátano y chocolate
Tortita proteica de avena, plátano y chocolate

Helado de plátano y proteína de chocolate
Helado de plátano y proteína de chocolate

Crema de tofu sedoso y calabaza con especias dulces
Crema de tofu sedoso y calabaza con especias dulces

Tarta de tres quesos súper proteica
Tarta de tres quesos súper proteica

Bizcocho de chocolate rico en proteínas (y sin harinas)
Bizcocho de chocolate rico en proteínas

Mousse de chocolate y tofu
Mousse de chocolate y tofu

Tofu sedoso con fresas y açai
Tofu sedoso con fresas y açai

Mousse de chocolate y avellanas
Mousse de chocolate y avellanas vegana

Crema de chocolate y té matcha
Crema de chocolate y té matcha

Crema de tofu, cacao y naranja
Crema de tofu, cacao y naranja sobre pan de centeno

Mousse de café
Mousse de café vegana rica en proteínas, un postre fáci

Pudin de chocolate y avellanas
Pudin de chocolate y avellanas vegano

Chips de tofu y chocolate
Chips de tofu y chocolate, un snack saludable y sin azú

Ricotta vegana para postres
Cómo hacer ricotta vegana (con tofu)

Crema de chocolate saludable para rellenos o coberturas de pastelería
Crema de chocolate saludable para rellenos o coberturas

Crema de chocolate para untar saludable
Crema de chocolate para untar saludable (con alubias ne

Cookies de cacahuete y chocolate
Cookies de cacahuete y chocolate

Crepes de chocolate con harina de garbanzos
Crepes de chocolate con limequats confitados

Brownie saludable con legumbres
Brownie saludable con legumbres

Trufas proteicas de chocolate, avellana y semillas
Trufas proteicas de chocolate, avellana y semillas

¡¡¡Buena cocina y buen provecho!!!

Gastronomía y Cia - Mar Gavilán y Javier Muniesa

Mar Gavilán y Javier Muniesa

En 2005, fundamos el primer blog gastronómico colaborativo en España, que rápidamente se convirtió en un referente en el ámbito gastronómico. En 2008, dimos un paso adelante y creamos Gastronomía & Cía de manera independiente. Para nosotros, ha sido un sueño hecho realidad combinar nuestras pasiones por la gastronomía, la creatividad y la divulgación. Ahora nuestro objetivo es inspirar, informar, deleitar y conectar con todos los entusiastas de la cocina.

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